[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”1614774591903-be75d46d-d093″ el_class=”containerznania”][vc_column el_id=”1614774591913-d3de6f21-f7f0″][vc_wp_text]

Это очень актуальный вопрос, даже если вы никуда не едете, но при этом питаетесь постоянно в ресторанах или пользуетесь доставкой готовой еды – это совсем не про здоровье.

Даже в самых ЗОЖных ресторанах добавляют сахар, соль и жир в виде сливочного масла в лучшем случае для того, чтобы ваши вкусовые рецепторы захотели съесть еще больше и привыкали к такой не полезной еде. Если вы закажете супер-полезный салат или суп и скажете официанту, что у вас сильнейшая аллергия на сахар и все его заменители, вы будете удивлены: официанту придётся сказать правду, там 100% будет подсластитель!

Это приводит к тому, что если вы съедите что-то сладкое, ваш организм отреагирует непреодолимой усталостью. Ведь уровень глюкозы в крови резко возрастёт, а потом так же резко упадёт.

Итак, как питаться, если вы не дома:

На завтрак покупайте местные фрукты, так как в отеле на завтраках, обычно, они не самого лучшего качества. Вместо смузи можно попросить сделать зелёный сок из зелени, сельдерея, лимона и яблока, например.

На обед всегда заказывайте овощной салат, без заправки и соли. Лучше попросите отдельно бальзамик, оливковое масло и лимон. В 99% случаях в заправках будет сыр, мёд, сироп, арахис, соевый соус и т.п.

Беспроигрышный вариант – заказать гарнир: дикий рис, киноа. Плюс берите с собой 2-3 авокадо – вкусный и полезный обед вам точно обеспечен.

[/vc_wp_text][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”1614774519876-1e334952-b80e” el_class=”citata”][vc_column el_id=”1614774519885-4aa4d90a-8af0″ el_class=”citata”][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”1614775084198-09c3ae64-5968″ el_class=”containerznania”][vc_column el_id=”1614775084275-53699f74-b02c”][/vc_column][/vc_row]